நீராவி பிடிப்பதன் பயன்கள் – Aavi Pidithal Benefits

 இன்றைய காலகட்டத்தில் பல வகையான நோய்கள் நம்மைத் தாக்கி கொண்டிருக்கிறது. உடலுக்கும், மனதிற்கும் எந்தவகையான பாதிப்பு ஏற்பட்டாலும் அதை எதிர்கொள்ளும் தைரியம், நம்பிக்கை நம்மிடம் கண்டிப்பாக வேண்டும்.  சிறியவர்கள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவருக்கும் ஏற்படக்கூடிய பொதுவான ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளில் ஒன்று தான் சளி, இரும்பல், தலைவலி, ஜலதோசம், மூக்கில் நீர் வடிதல். இவ்வாறான பிரச்சினைகளுக்கு மருந்து, மாத்திரைகள்  எடுத்துக் கொள்வதை தவிர்த்து, நீர் ஆவி பிடிப்பதன் மூலம் எளிதில் சரிசெய்யலாம். நீராவியின் மூலம்  உடலில் ஏற்படும் பல வகையான ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளை சரிசெய்யலாம்.

நீராவி பிடிப்பதன் பயன்கள் – Aavi Pidithal Benefits:

1.சளி, இருமல், காய்ச்சல், தலைவலி, ஜலதோஷம், மூக்கில் நீர்வடிதல், நீர் கோர்வை போன்ற பிரச்சனை உள்ளவர்கள் தொடர்ந்து இரண்டு அல்லது மூன்று நாள் நீராவி பிடிப்பதன் மூலம் நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.

2.ஆவி பிடிப்பதன் மூலம் சைனஸ் பிரச்சனைக்கு நல்ல நிவாரணம் கிடைக்கும்.

3.வாரத்திற்கு ஒரு முறை ஆவி பிடிப்பதன் மூலம் மூக்கு குழாய் அடைப்பு பிரச்சனையை சரி செய்வதுடன், நம் உடலில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவி செய்கிறது.

4.சூடான நீரில் சிலவகையான மூலிகை பொருட்களை சேர்த்து 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் வரை நாம் ஆவி பிடிப்பதன் மூலம் நம்முடைய நுரையீரலில் இருக்கக்கூடிய கிருமிகள் வெளியேற்றப்படுகிறது.

5. கரும்புள்ளிகள் மற்றும் வெள்ளை புள்ளிகளும் விரைவில் நீங்கிவிடும். அதற்கு 5 முதல் 10 நிமிடம் ஆவி பிடித்து, பின் தேய்த்தால், மூக்கில் காணப்படும் வெள்ளையானவை சீக்கிரம் வந்துவிடும். மேலும் அவை எளிதில் வருவதோடு, கரும்புள்ளிகள் வேரோடு வந்துவிடும். பின்னர் அவை வராது போய்விடும்.

6.ஆவி பிடிப்பதால், முகப்பருக்கள் குறையும். எப்படியெனில் ஆவி பிடிக்கும் போது முகத்தில் உள்ள எண்ணெய் சுரப்பிகளில் இருந்து சுரக்கும் சருமத்திற்கு ஏற்ற இயற்கை எண்ணெயால், சருமம் எண்ணெய் பசையோடு இருப்பதால், துளைகளில் சேரும் அழுக்குகள் அல்லது டாக்ஸின்களால் ஏற்படும் பருக்கள், துணியால் துடைக்கும் போது போய்விடும்.

7. மற்றொரு நன்மைகள் என்னவென்றால், முதுமை தோற்றதை தடுக்கும். எவ்வாறென்றால், சருமத்தில் அழுக்குகள் நீங்காமல் தங்கிவிடுவதால் தான், முகம் மிகவும் பளிச்சென்று இல்லாமல் முதுமை தோற்றத்தோடு காணப்படுகிறது. அப்போது ஆவி பிடித்தால், அவை அந்த அழுக்குகளை நீக்கி, பளிச்சென்று, இளமைத் தோற்றதை தரும்.

8.மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த நீராவி குளியல் ஒரு சிறந்த முறையாகும். இந்த சூடான வெப்பம் உடலை தூண்டுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கவும், எந்த வித சலசலப்பு இல்லாமல் நிம்மதியாக தூங்க உதவுகிறது. மகிழ்ச்சி ஹார்மோனான எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது. நீராவி குளியல் உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துவதோடு உங்கள் தசைகளை தளர்த்தவும் உதவும்.

9.நீராவி சிகிச்சை உடற்பயிற்சியின் பின்னர் சோர்வாக இருக்கும் தசைகள் மீட்கவும், தசையின் விறைப்பு மற்றும் வலியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. எனவே உடற்பயிற்சியில் ஈடுபடுபவர்கள் கூட இந்த நீராவி சிகிச்சையை மேற்கொள்ளுவார்கள். நீராவி குளியல் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. தசைகளை புத்துணர்ச்சி அடைய செய்கிறது.

10.சூடான நீராவி குளியல் வியர்த்தலைத் தூண்டுகிறது, இது உங்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பாதிக்கும் உடலில் உள்ள நச்சுகள் மற்றும் கழிவுப்பொருட்களை அகற்ற உதவுகிறது. நீராவி சிகிச்சை உடலில் தாழ்வெப்பநிலை நிலையைத் தூண்ட உதவுகிறது. இதனால் உடலின் மேற்பரப்பில் வைரஸ்கள், பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் பிற நச்சுக்கள் உயிர்வாழ கடினமாக்குகிறது.

Effective ways of dealing with criticism / how to handle criticism?/விமர்சனத்தை எவ்வாறு கையாள்வது ?.

   விமர்சனத்தை எவ்வாறு கையாள்வது என்பதை கற்றுக் கொள்வது ஒவ்வொருவரும் வளர்க்க வேண்டிய முக்கியமான வாழ்க்கை திறமையாகும். 100% சரியானவர்கள் யாரும் இல்லை. எனவே விமர்சனத்தை ஏற்றுக் கொள்ள பழகிக்கொள்ள வேண்டும்.  

 விமர்சனம் என்றால் என்ன?

 ஒரு நபரின் நடவடிக்கைகள், சூழ்நிலைகள், செயல் ஆகியவற்றை குறித்து மதிப்பீடுகள் செய்ய முன்வைக்கப்படும் கருத்துக்கள் ஆகும்.  

 விமர்சனத்தின் வகைகள்: 

 1.ஆக்கப்பூர்வமான விமர்சனம்: 

குறிப்பிட்ட நடவடிக்கை மற்றும் நிலைமை அல்லது நாம் செய்யும் செயலில் ஏற்படும் தவறுகளை திருத்திக்கொள்ள முன்வைக்கப்படும் கருத்துக்கள் ஆக்கப்பூர்வமான விமர்சனம் எனப்படும். இதன் மூலம் உங்களை நீங்களே சுய பரிசீலனை செய்து, தவறான செயல்கள் மற்றும் நடவடிக்கைகளை திருத்திக் கொண்டு சுய மதிப்பை அதிகரிக்க முடியும்.

 2.அழிவுகரமான விமர்சனம்:

 நன்மைகளையே செய்தாலும் சிலர் அதனை தவறான கண்ணோட்டத்தில் எடுத்துக் கொண்டு விமர்சனம் செய்வார்கள். இத்தகைய விமர்சனங்கள் சுய மதிப்பினை பாதிக்கிறது. ஒரு நபரின் அழிவு மற்றும் கெடுதலை விளைவிக்கவே இது உபயோகப்படுத்தப்படுகிறது. இம்மாதிரியான விமர்சனத்தை தவிர்ப்பது மற்றும் சாமர்த்தியமாக சமாளிப்பது நல்லது.

 எவ்வாறு கையாள்வது?

 1.விமர்சகரின் நோக்கத்தை நேர்மறையாக மதிப்பிடுங்கள். இந்த விமர்சனம் உங்களின் பலம் மற்றும் பலவீனங்களை பற்றி சிந்திக்க உதவும்.

2. முதலில் உங்களிடம் கூறப்பட்ட கருத்து ஆக்கப்பூர்வமானதா அல்லது அழிவுகரமானதா என்பதை மதிப்பிடுங்கள். எந்த ஒரு முடிவையும் எடுப்பதற்கு முன் நீங்கள் கவனிக்க வேண்டிய பல காரணிகள் உள்ளன.

3. ஆக்கப்பூர்வமான விமர்சனத்தை வழங்குபவர்களுக்கு நன்றி தெரிவியுங்கள். ஏனெனில் அர்த்தமுள்ள கருத்துக்களை கூறும் ஒவ்வொரு நபரும் நீங்கள் வெற்றி பெற வேண்டும் என்று விரும்புகிறார்கள்.

4. விமர்சனங்களை பெறும்போது உணர்ச்சிகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும் மற்றும் கோபத்தை வெளிக்காட்ட கூடாது. 

5. பொறாமை, விரக்தி மற்றும் கோபத்தினால் விமர்சனம் வெளிவருகிறது என்றால் அதனை தவிர்ப்பது நல்லது.

6. உங்களை ஒருவர் விமர்சித்தால் பதிலுக்கு அவரை விமர்சிக்க வேண்டும் என்று இல்லை. அதற்கு பதிலாக உங்களின் புத்திசாலித்தனத்துடனும், நகைச்சுவையுடனும், வெற்றியின் மூலம் அவர்களுக்கு பதில் அளிக்கலாம்.

7. உங்களுடைய தவறுகளை மற்றவர்கள் கூறும் போது அதை நிராகரிக்காமல் ஏற்றுக்கொள்ள கற்றுக் கொள்ளுங்கள். இதன் மூலம் உங்களுடைய தவறை திருத்திக் கொண்டு,  சுயமதிப்பை அதிகரிக்க முடியும்.

8. பாராட்டுக்கள் வழங்கப்படும்போது மட்டுமல்ல, நீங்கள் விமர்சிக்கப்படும் போது கூட புன்னகைக்கவும். இதனை செய்வதற்கு மிகவும் சங்கடமாக இருக்கலாம். ஆனால் உங்களில் ஒரு மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.